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如何不惊慌失措:大学版

你要开始上大学了! 这是非常重要的——非常重要的乐趣,有时也是非常重要的压力. 这里有一些教你如何不惊慌失措的建议,这样你就可以接受任何遇到的事情.

1. 利用支持你的人把问题说出来

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开始大学生活就像是一场大冒险, 但是别忘了找个合适的时间和家里特别的人打个电话. 有没有人可以帮你度过艰难的一周, 倾听你不愿与他人分享的担忧,并提醒自己一切都会解决的.

2. 有规律的睡眠

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每晚保证七到八小时的睡眠,睡前一小时不看屏幕是保持低压力的关键. 这意味着在睡前和闺蜜一起自拍记录并不是一个好主意. 科学原理:电子设备发出的蓝光和Snapstreak产生的多巴胺(感觉良好的激素)实际上会抑制褪黑素(入睡激素)的产生。, 降低睡眠质量. 如果你没有得到高质量的睡眠,第二天就是个苦差事. 太多睡眠不足的日子会让你感觉不舒服,对那些通常不会困扰你的事情变得敏感.

3. 锻炼

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锻炼! 得到swole! 运行! 不管是什么活动, 好处是无穷无尽的——一夜安眠, 提振情绪, 为大脑提供更多氧气. 期中考试你甚至可能考得更好! 锻炼也被证明可以减少抑郁和抵消压力. 锻炼不一定是无聊的, 这不仅仅是在跑步机上跑步(但如果你喜欢跑步,也可以是这样). 参加校内或俱乐部的运动——魁地奇,任何人都行? ——或者花时间在学生娱乐中心的攀岩墙上. 你可以在华莱士公园外打篮球或沙滩排球,也可以去植物园散步. 莫斯科有四季,这将帮助你在任何你想要的时候混合你的活动. 

4. 参与

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找到你的伙伴. 大学是寻找志同道合者的好地方, 特别是在菠菜论坛网站大全,你可以发现200多个学生俱乐部和组织. 参与其中会让你交到更有归属感的朋友. 你猜怎么着? 感觉更多的联系会让你感觉更好. 

5. 保持组织

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当你的房间乱成一团的时候,想要找到一份丢失的工作,这对任何人来说都不是一件愉快的事情. 找到一个适合你的系统,并坚持下去. 这可以很简单,把你的书包放在椅子上,把作业放在桌子上, 或者像子弹日志和彩色编码一样有创意. 这是你的系统. 用你的方式去做.

6. 向你的指导老师咨询并利用教授的办公时间

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你的导师希望经常收到你的来信. 签到可以帮助你掌握功课,你也可以在需要的时候找到帮助. 你的导师能够查看你的学习记录,并帮助你指导下一步. 你还可以就难的课程提出问题,在你感到压力太大之前,在正确的时间得到正确的帮助. 当你有问题的时候,一定要充分利用教授的办公时间.

7. 尽量不要饿怒

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当你饿的时候,你会做出糟糕的决定. 当你饿怒时,你会做出非常糟糕的决定. 吃早餐、午餐和晚餐,如果需要的话,两餐之间再吃点零食. 尽量多吃瘦肉蛋白、水果、蔬菜和适量的谷物.

但无论如何,如果你需要,那就抓狂吧. 安全的受惊吧


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